Тренировка рук на массу

Тренировка рук на массу

Тренировка бицепса трисетом Программа тренировки бицепса выглядит следующим образом: — подъём штанги на бицепс – 3 подхода х 8 повторов — подъём гантелей на бицепс – 3 подхода х 10 повторов — сгибание на бицепс на нижнем блоке — 3 подхода х 10 повторов    ПОДЪЁМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС      Выполнять его можете как с […]

Читать →