Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Отечный (водянистый) целлюлит

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

ЧТО ПРИСХОДИТ: появляется хроническая отечность.

ЧТО ВИДНО: надавите на кожу и отпустите. Ямка исчезла за 2-3 секунды? У вас нет этого целлюлита. Ямка сохранилась? Это отечность. Бугорки могут быть и твердыми, и мягкими.

КТО СТРАДАЕТ: женщины с нарушенным уровнем эстрогена.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ: из-за гормональных сбоев или неправильного водного и солевого режима, при котором происходит чрезмерная задержка влаги в тканях.

Этот целлюлит напоминает первый, но в тканях задерживается жидкость. Чаще всего «апельсиновая корка» возникает на ногах и развивается вместе с варикозным расширением вен. Может идти «под ручку» с первым или вторым видом целлюлита.

Отечный целлюлит — проблема не столько косметического, сколько медицинского характера.

При этой патологии изменение кожных структур вызывает застойные процессы в тканях и приводит к задержке жидкости в них.

Причины

Состояние жировой ткани зависит от работы лимфатической и кровеносной системы. Сосуды позволяют выводить лишнюю жидкость из тканей, ареолы снабжают их кислородом. Так осуществляется нормальный, здоровый липолиз. Неправильный образ жизни провоцирует нарушение обменных процессов в организме, в связи с чем образуется отечный целлюлит.

Основные факторы возникновения проблемы:

    • ускоренный рост жировых клеток;
    • дисбаланс между процессом выработки жира и его распадом;
    • патологии кровеносных сосудов, не дающие им полноценно выводить продукты распада из организма;
    • генетическая предрасположенность;
    • чрезмерное употребление жиров, копченостей;
    • пристрастие к алкоголю;
    • заболевания щитовидной железы;
    • отсутствие физических нагрузок;
    • употребление блюд, содержащих слишком большое количество соли и специй;
    • прием противозачаточных препаратов.

При неправильном приеме гормональных препаратов уровень эстрогена сильно превышает уровень прогестерона. Нарушение взаимосвязи между этими гормонами приводит к возникновению отечного целлюлита.

Специальные упражнения позволяют насытить ткани кислородом и улучшить обменные процессы в организме. При отечной липодистрофии будут полезны спортивная ходьба, езда на велосипеде и плавание.

Привести кожу в тону помогут следующие упражнения:

Боковые подъемы. Упражнение выполняется лежа на боку, голова опирается на согнутую в локте руку. Лежащую сверху нижнюю конечность поднимают максимально вверх, а затем возвращают в исходное положение. Сделайте 30 подходов на каждую сторну.Разминка внутренней поверхности бедра. Лягте на бок. Делайте махи ногой, которая ближе к полу. Поднимайте ее как можно выше.Разминка внешней поверхности бедра. Лягте на живот. Ноги поднимаются поочередно на максимальную высоту. Упражнение выполняется 15 раз для каждой ноги.Занятие для укрепления ягодичных мышц. Человек стоит спиной к стулу и опирается на него руками. Делайте махи ногами минимум по 30 раз на каждую.Велосипед. Лежа на спине, человек крутит педали в воздухе. Время выполнения упражнения неограниченно.

Салонные процедуры.

Устранить отечный целлюлит быстро и надежно позволят процедуры, выполняемые в салонах красоты:

  • Эндермология. Во время процедуры оказывается воздействие на глубокие слои кожи. При помощи специальной насадки происходит захват тканей и их проработка специальными роликами.
  • Лазерная липосакция. Суть метода – воздействие светового луча на подкожные жировые слои. В результате этого происходит испарение лишней жидкости из клеточных структур и ее вывод наружу. Процедуру выполняют каждые 4 года.
  • Мезотерапия. Внутримышечно выполняются инъекции препаратами, которые помогают сжечь жир и выпарить лишнюю жидкость из тканей.
  • Ультразвуковая терапия. Процедура позволяет сгладить проблемные участки тела за счет коррекции соединительной и жировой ткани, а также улучшения микроциркуляции в клетках.
  • Субцизия. Используется для лечения запущенных стадий отечного целлюлита. Суть метода – отсечение аномальных разрастаний соединительной ткани.

Ручной массаж

Эта техника является наиболее доступной. Ее необходимо выполнять с применением масла или крема, но на 2 первых стадиях целлюлита можно проводить сухие растирания, которые будут не менее эффективны.

Классический антицеллюлитный массаж проводится в несколько этапов:

  1. Процедура начинается с поглаживающих движений от колена вверх к паху и ягодицам. Этот этап проводится на сухую кожу.
  2. В дальнейшем нанести на ладони немного масла и плавно втирать его, но постепенно интенсивность движений должна повышаться.
  3. После этого приступить к растираниям бедер и ягодиц до появления розового оттенка.
  4. Разогрев проблемные участки необходимо перейти к разминающим действиям захватывая кожные складки и пуская в ход кулаки, ребра ладоней и костяшки пальцев. На этом этапе главное контролировать силу, чтобы на коже не появились гематомы. Длительность разминки составляет 20-30 мин.
  5. Впоследствии необходимо перейти к хлопкам, создавая вибрацию на коже.
  6. В заключение процедуры необходимо провести поглаживающие действия, способствующие успокоению.

Отчего появляется целлюлит на ногах и ягодицах?

Целлюлит — изменения в подкожном жировом слое. Визуально он выглядит как рельефная неровная поверхность кожи. Однако внешние недостатки — не самое главное: нарушение оттока лимфы может повлечь за собой серьезные последствия. Поэтому необходимо найти решение и способы устранения целлюлита.

Причинами появления могут быть:

  • неправильное несбалансированное питание. Пища, богатая клетчаткой (овощи, фрукты, зерновые) способствуют правильному всасыванию полезных веществ и нормальной работе выделительной системы. Жирные, копченые и соленые изделия нарушают деятельность практически всех органов, отвечающих за кровообращение и лимфодренаж;
  • нарушение процесса обмена веществ (хронические патологии);
  • гормональные изменения. Такие периоды в жизни, как рождение ребёнка или грудное вскармливание, влияют значительно на гормональный фон. Также стрессы и нестабильное эмоциональное состояние способны повлечь нарушения в этой области;
  • наследственная предрасположенность к проявлениям целлюлита. Иногда бывает так, что при абсолютной норме всех показателей все равно существуют визуальные структурные изменения. Коррекция при данной причине возможна только наружными средствами (косметические, физические упражнения);
  • набор лишнего веса. Это одна из самых главных причин целлюлита. Избыточный вес способствует накоплению и отложению жиров в проблемных местах, что ведёт к образованию «апельсиновой корки»;

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

  • длительное пребывание в вертикальном стоячем положении. Работа на ногах часто влечёт изменения в кровеносных сосудах, расширяя их, нарушая правильную деятельность. С ухудшением кровообращения возникают застойные явления под кожей;
  • неудобная обувь (каблуки). Не рекомендуется злоупотреблять ношением высоких каблуков, так как нагрузка, испытываемая сосудами нижних конечностей, может отрицательно сказаться на правильной работе кровеносной и лимфатической систем;
  • недостаточное количество выпиваемой жидкости;
  • вредные привычки (алкоголь, курение, запрещённые препараты).

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Упражнения от целлюлита

Без физических нагрузок и специальных упражнений от целлюлита избавиться не удастся, потому что именно недостаток активных движений является одним из факторов образования на попе и ногах некрасивых бугорков.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе
Физкультурный минимум при целлюлите – ежедневная ходьба на свежем воздухе не менее 30 минут (2,5-3 км).

Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

  • Ходьба. Ежедневные пешие прогулки, бег, спортивная ходьба помогут в борьбе с целлюлитом. Наиболее хороший эффект дает ежедневный подъем по лестнице.
  • Махи. В положении на четвереньках поднять ногу вверх в полусогнутом состоянии, чуть задержать ногу в воздухе, после чего вернуть в исходное положение. Упражнение повторить с другой ногой. Должно быть сделано не менее 20 подходов для каждой ноги.
  • Скакалка. Прыжки нужно начинать с 50 раз, постепенно доводя их количество до ста. Прыжки желательно чередовать – на двух ногах и на одной попеременно.
  • Мяч. В положении лежа выпрямить руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Мяч зажать между коленями, удерживая его бедрами. Сжимать мяч не менее 50 секунд, после чего расслабиться и снова повторит упражнение 10-12 раз.
  • Приседания. Выполнять глубокие приседания – ягодицы отводятся максимально назад, руки вытягивают вперед. Повторить упражнение 10-15 раз.
  • Ходьба на ягодицах. В положении сидя на полу, вытянуть ноги вперед, а руки слегка согнуть в локтях. Сделать вперед несколько шагов на ягодицах, удерживая спину ровно. Затем «прошагать на ягодицах» назад таким же образом. Начинать нужно с трех подходов, постепенно увеличивая подходы до 30 раз.
  • Ножницы. Лежа на спине, поднять ноги вверх и разводить их в разные стороны, как бы повторяя работу ножниц.
  • Стульчик. Прижать ровно спину к стене, ноги расставить на ширину плеч примерно в 30 см от стенки. Медленно присесть на воображаемый стул, задержаться секунд на тридцать в таком положении. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение не менее 20 раз.
  • Выпады. Эффективные упражнения против целлюлита на ногах и ягодицах. Для повышения нагрузки и улучшения эффекта рекомендуется выполнять его с гантелями.

От целлюлита хорошо помогают велосипедные прогулки и плавание, а также специально разработанные системы упражнений – бодифлекс, пилатес, калланетика.

Причины целлюлита на ногах и ягодицах

Основная причина развития негативного процесса заключается в нарушении оттока лимфы и крови на клеточном уровне. В результате этого теряется тургор эпидермиса, а также происходит неравномерное распределение подкожного жира и воды в клетках, что и проявляется в виде «апельсиновой корки».

Специалисты выделяют несколько провоцирующих факторов, которые способствуют развитию целлюлита:

  • малоподвижность;
  • стресс;
  • нарушения на гормональном уровне;
  • преобладание вредной пищи в рационе;
  • возрастные изменения организма;
  • вредные привычки;
  • бесконтрольный прием медикаментов;
  • нарушение функции иммунной системы;
  • наследственная предрасположенность;
  • дисфункция яичников;
  • резкое снижение массы тела;
  • период беременности;
  • нарушение работы кровеносной системы.

Последние исследования в области изучения проблемы целлюлита доказали взаимосвязь этого процесса с наличием в организме женщины эстрогена, уровень которого возрастает по достижению половой зрелости. Поэтому эта проблема у мужчин полностью отсутствует.

Проверенные методы

Однако, одни занятия спортом не помогут. Нужно делать разные ванночки, мазаться особыми кремами и т.п. Но в этом деле главное — не заниматься самолечением. Уже есть несколько проверенных методов. Давайте посмотрим, как убрать апельсиновую корку на попе, прибегая к данным методам.

Обёртывания в домашних условиях

От целлюлита на ягодицах хорошо помогают обёртывания, особенно на основе меда. Если совмещать данную процедуру с упражнениями против жировых отложений, результат будет заметен гораздо быстрее. Есть несколько рецептов для приготовления массы для обёртываний. Они могут быть с различными ингредиентами. Самые лучшие и действенные обёртывания: с глиной, мёдом, кофе, горчицей, водорослями, уксусом, эфирными маслами.

Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

Чтобы убрать жир с бёдер, пейте 2 специальных коктейля‎:

Напиток с яблочным уксусом уничтожает желание поедать сладкое

Его нужно употреблять за 20 минут до завтрака.
Помимо упражнений от целлюлита на ногах и попе обратите внимание на напиток с кайенским перцем. Пейте 2 раза в день в течение 2 месяцев (по истечению срока сделайте перерыв 30 дней)

Мало того что напиток быстро убирает апельсиновую корку на попе, он улучшает физическое состояние.

Готу кола

Если вы мечтаете убрать целлюлит на ягодицах, но до сих пор не знаете, как это сделать, обратите внимание на это средство. С его помощью получится убрать апельсиновую корочку на попе

Принимать напиток нужно 2 недели. Потом отдохнуть от него в течение 14 дней.

Массаж вакуумными банками

Высушить бедра, подтянуть кожу на попе и ногах поможет массаж банками. У него много преимуществ:

  • подкожный жир быстро убирается;
  • баночный массаж ягодиц восстанавливает кровообращение;
  • самое главное — вакуумный массаж убирает целлюлит на попе.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе
Вакуумный массаж можно провести и самостоятельно, так вы сэкономите свои деньги, а эффект от домашней процедуры ничуть не хуже, чем в салоне красоты.

Пилинги

Если до сих пор не знаете, что делать с ужасным целлюлитом на ногах, обратите внимание на данный способ. Пилинг хорошо помогает

Он разрушает мёртвые клетки кожи, выравнивает её, убирает морщинки. Скраб с кофе против целлюлита наиболее эффективный. Он разглаживает морщинки и ямки на коже, убирает жир с ягодиц.

Ванны с морской солью

Убрать жир с бёдер помогут солевые ванны. Они имеют много преимуществ:

  • снимают отеки;
  • разглаживают кожу;
  • убирают подкожный жир.

Контрастный душ

Если вы не знаете, как убрать жир на внутренней части бедра, обратите внимание на данный способ. Душ с чередованием холодной и горячей воды поможет убрать жир с бёдер

Он восстановит упругость и эластичность кожи, разгладит её.

Лекарственные препараты

Если вы задумываетесь, как избавиться от апельсиновой корки с помощью лекарств, то лучше покупать крема от целлюлита. Во-первых, они действенные. А во-вторых, отпускаются в аптеках без рецепта.

С кофе

От жировых отложений получится избавиться с помощью пилинга и обёртывания. При этом кофе — очень эффективный ингредиент. Стоит его использовать.

Массаж руками

Убрать жир поможет массаж. Его можно делать самим, своими руками. Для этого нужно немного мять и щипать кожу.

С использованием механического массажера

Чтобы избавиться от целлюлита на задней поверхности бедра, делайте массаж для попы с помощью механического массажера. Это гораздо эффективнее.

Баня и сауна

В такой температуре подкожный жир будет постепенно исчезать. Если вы не знаете, как избавиться от жира на бедрах, при этом не сильно напрягаясь, ходите в баню.

Целлюлит — не приговор. Собрав свою силу воли в кулак и используя данные методы борьбы с подкожным жиром, у вас все получится.

Убираем целлюлит на бедрах и ногах

Обертывание с морскими водорослями.

Измельченные в порошок морские водоросли в количестве одного стакана смешиваются с двумя стаканами свежезаваренного кофе, с тремя ложками масла оливкового. К смеси добавляется три капли масла розмарина.

Приготовленная масса распределяется по бедрам, сверху тело укутывается пленкой. Время процедуры – один час.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

ПОДРОБНЕЕ ЧИТАЙТЕ: Водоросли от целлюлита, миф или реальность.

Скраб с медом и солью.

Три столовые ложки морской соли нужно измельчить, смешать с ложкой разжиженного меда и растереть.

К кашице добавляется ложка сливочного масла и один куриный белок.

Приготовленный скраб используется перед принятием душа, его нужно втереть в тело массажными движениями и оставить на 5-10 минут.

Массаж.

Эффективнее всего тот массаж от целлюлита, который делает специально обученный специалист.

Но и самостоятельно можно при помощи массажных техник проблемные места тела с «апельсиновой коркой» сделать гораздо привлекательнее.

Массаж усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение и увеличивает местную температуру тела, все это и способствует расщеплению целлюлитных бугорков.

Антицеллюлитный массаж делают вручную или используя мочалки, массажные щетки, банки, палочки из бамбука.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Длительность сеанса зависит от стадии целлюлита, в запущенных случаях он должен продолжаться не менее часа и нужно учитывать, что «разбивание» бугорков в этом случае может сопровождаться выраженной болезненностью.

Массаж с медом и цитрусовым маслом.

Разжиженный мед нужно смешать с 6 каплями масла лимона, апельсина или грейпфрута. Приготовленную смесь нужно брать понемногу в руки, растирать и прикладывать ладони к местам с целлюлитом.

Руки удерживаются около 10 секунд, затем резко убираются, то есть нужно делать замедленные похлопывающие движения. Нанесенная на кожу смесь должна превращаться в пленку. Подобный массаж вызывает болезненные ощущения, но это считается нормальным.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Разбить целлюлит на бедрах и ягодицах помогут специальные массажеры или жесткие мочалки.

Можно приобрести массажеры рефлекторного действия, они представляют собой валики с ребристой или зубчатой поверхностью.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Обработка проблемных областей тела при помощи механических массажеров должна проводиться около 15 минут каждый день или через день. В последнее время большую популярность получил LPG массаж от целлюлита.

Можно приобрести и электрические массажеры, но использовать их нужно строго в соответствии с инструкцией.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Большую популярность получили вакуумные массажеры от целлюлита.

После массажа на тело желательно нанести антицеллюлитный гель или крем, все компоненты косметики в этом случае легко проникнут в подкожные слои.

Упражнения от целлюлита на попе, бедрах и ногах.

В видеоматериале представлен комплекс упражнений, который необходимо выполнять 2-4 раза в неделю.

  • Первое упражнение – бег на месте, ноги при этом нужно поднимать как можно выше.
  • Следующее упражнение – присесть, прыгнуть вверх. Опуститься, принять упор лежа.
  • Нужно принять упор лежа и как бы прыгать, не отрывая рук от пола. Ноги нужно чередовать, то есть одна нога должна двигаться вперед к плечам, вторая назад.
  • Следующее упражнение делается с утяжелением. Небольшие гири или бутылки с водой нужно взять в руки и встать прямо. Поднимая руки вверх, нужно слегка подпрыгивать, опуская, нужно приседать, раздвигая как можно шире ноги.
  • Переменные прыжки совершают со скручиванием тела. В руках также должно быть утяжеление.
  • Принять упор лежа, тело в прыжке перемещать в стороны.
  • Стойка в упоре лежа на протяжении одной минуты.
  • Приседания с поворотами туловища.
  • Лежа необходимо поочередно поднимать левую руку и правую ногу и наоборот.

Время выполнения каждого комплекса – одна минута. Все упражнения нужно выполнять без отдыха.

Также читайте про другие упражнения от целлюлита на бедрах.

Трутневый гомогенат против целлюлита

Не будем вдаваться в подробности, рассказывая, в каких продуктах содержатся то или иное из названных веществ – эту информацию несложно найти на просторах Интернета. Скажем лишь, что в природе имеется уникальная субстанция – пчелопродукт, полученный из личинок пчелиных самцов. Называют его по-разному: трутневый гомогенат, личиночное желе, трутневое молочко. В нём сама природа уже заложила всё, что нужно для прочной соединительной ткани:

  • 28 аминокислот (в том числе  9 незаменимых);
  • половые гомоны насекомых, из которых человеческий организм способен строить  собственные гормоны (в том числе тестостерон);
  • лютеин;
  • витамины и минералы (в том числе названные выше).

Как говорится, бери и пользуйся. Благо в нашей стране уже разработаны препараты на основе трутневого гомогената. В домашних условиях возникают значительные трудности с сохранением пчелопродукта без потери его полезных свойств, поскольку это весьма капризная субстанция.

Почему возникает целлюлит?

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».

Основными виновниками распада коллагена являются:

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

Плохая циркуляция может быть вызвана:

  • Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
  • Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
  • Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
  • Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

  • Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
  • Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
  • Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
  • Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
  • Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
  • Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
  • А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

Как в домашних условиях убрать целлюлит на попе

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Комплекс от целлюлита на ягодицах

Эти упражнения от целлюлита на попе помогут не только избавиться от «апельсиновой корки», но и изменить форму ягодиц, подтянуть их и улучшить состояние кожных покровов.

  1. Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Спину выпрямите, взгляд направьте вперед. Руки можно согнуть в локтях и поставить на талию или сцепить на затылке в замок. Поочередно напрягая и смещая вперед ягодицы, имитируйте ходьбу. Постепенно можно увеличить скорость выполнения упражнения. Переместившись на несколько метров вперед, аналогичным образом «пройдитесь» назад. Делать это упражнение рекомендуется не менее 10 минут.
  2. Поднятие таза. Лягте на спину на ровную поверхность (можно использовать специальный коврик или мягкий палас), руки расположите вдоль туловища или заведите их за голову и сцепите в замок. Напрягите мышцы брюшного пресса и ягодиц, плавно поднимите таз, при этом оставляя голову и плечи на полу и стараясь их максимально расслабить. Задержитесь на 20-30 секунд, затем опуститесь в исходное положение. Повторяйте последовательность действий не менее 20 раз.
  3. Бег на месте с максимальным поднятием ног. Станьте прямо, спину и голову держите ровно, руки согните в локтях и поднимите их на уровень груди. Имитируйте бег, при этом ноги старайтесь поднимать сзади как можно выше, стремясь коснуться ягодиц. Сопровождайте движение энергичными, но не амплитудными взмахами согнутыми руками. Выполняйте 1 минуту. После 30-секундного отдыха рекомендуется сделать 2-3 повторения.
  4. Поднятие ног. Исходное положение – упор лежа на бедрах (на «четвереньках»), голова – параллельно полу. Правую ногу слегка согните или держите прямо, приподнимите ее и начните толкать вверх до тех пор, пока не ощутите напряжение в ягодицах. Задержитесь на 5-10 секунд. Вернитесь в исходную стойку и смените ногу. Повторите не менее 20-30 раз.

Чтобы увидеть и оценить результат, выполняйте эти простые упражнения против целлюлита на ногах и попе в течение 3-4 недель. А для достижения максимального эффекта пересмотрите свой рацион питания: ограничьте потребление алкоголя и сладких газированных напитков, выпечки, жареной и копченой пищи, продуктов из пшеничной муки. Больше двигайтесь и старайтесь делать небольшие разминки или прогулки в перерыве между работой.

Поделитесь с друзьями

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *